इन 8 आदतों से बढ़ सकती है आपकी उम्र: जीवनशैली में कुछ अच्छे बदलाव करके अपनी उम्र को बढाया जा सकता है! 7 अगस्त को अमेरिकन सोसाइटी फॉर न्यूट्रिशन की वार्षिक बैठक आयोजित की गयीI बैठक में बताया गया कि मध्यम आयु तक अपनी जीवनशैली में कुछ स्वस्थ आदतों को शामिल करने से आप अपनी उम्र लगभग 24 साल तक बढ़ा सकते हैंI
700,000 से अधिक अमरीकी शोधकर्ताओं का अध्ययन यह समझने के लिए किया गया था, कि इन स्वस्थ आदतों से उनका जीवन कैसे बदल गयाI
क्या है ये 8 आदतें
- फिजिकली एक्टिव रहना
- ड्रग्स का सेवन ना करना
- धूम्रपान न करना
- तनाव मुक्त रहना
- संतुलित आहार
- शराब का सीमित मात्रा में पीना
- 6 से 8 घंटे की नींद लेना
- सामाजिक संबंध रखना
जीवनशैली में बदलाव कैसे बढ़ा सकता है उम्र
शोधकर्ताओं के अनुसार आज जो मनुष्य की औसत आयु 60- 70 तक बची है उसके पीछे ख़राब आदतें हैंI जीवनशैली में बदलाव वास्तव में किसी के जीवनकाल और सम्पूर्ण स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैंI ये बदलाव किस हद तक जीवनकाल बढ़ा सकते हैं, यह एक से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है
रिसर्च में स्वस्थ आदतों को अपनाने से देखे गए कुछ बदलाव वास्तव में लाजवाब हैI
1.पुरानी बीमारियों का खतरा कम होता है
एक स्वस्थ जीवन शैली हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों को बढ़ने से रोक सकती है। जिससे समय से पहले मृत्यु का खतरा नहीं रहताI
2 .ह्रदय स्वस्थ रहता है
फिजिकली एक्टिव रहने से दिल स्वस्थ रहता है संतुलित आहार लेने धूम्रपान न करने दिल के दौरे, स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।
3. इम्युनिटी बढ़ती है
स्वस्थ जीवन शैली प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करती है जिससे शरीर संक्रमण और बीमारियों से बचाव के लिए तैयार रहता हैI
4. वजन नियंत्रण
स्वस्थ आदतें वजन नियंत्रित करने में मदद करती हैं, ये मोटापे से बढ़ने वाली बीमारियों को रोकने में सहायक होती है ।
5. तनाव कम होता है
एक स्वस्थ जीवन शैली अपना कर, दैनिक जीवन में होने वाले तनाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है,तनाव मानसिक स्वास्थ्य को को नुकसान पहुँचाता है और उम्र व रोग बढ़ने का कारण होता हैI
6. मानसिक स्वास्थ्य लाभ
अच्छी जीवन शैली मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, तनाव, चिंता और अवसाद को कम करती है जो आपको स्वस्थ रखकर दीर्घायु कर सकते हैं।
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